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リンパとは

リンパとは身体の老廃物や余分な水分を回収する働きがあり、身体の下水管と言われています。体内に進入した細菌を食い止める役割もしています。主なリンパの働きは、老廃物の回収と運搬、細菌退治、流す事によって便秘解消や冷え性・浮腫みの改善・自律神経を整える・リラックス効果・免疫力を高める・美肌・太りにくい体質に改善してくれます。

 

心臓から出て行った血液が体内を一周して戻ってくるのは1分程度に対して、リンパ液が心臓に戻るまでの時間は12時間~24時間と言われ、1分間に24㎝というとてもゆっくりした速度で流れている為、運動不足などで刺激が少なかったり乱れた食生活・ストレスを溜めると、流れはどんどん悪くなりますので、流れの悪くなったリンパを放置するのは健康に影響を与えます。

リンパの仕組み

リンパとは、リンパ節・リンパ管・リンパ液の3つを合わせてリンパと呼んでいます。

・リンパ節

鎖骨や脇、足の付け根や膝裏など、関節を曲げる箇所の事をいいます。

・リンパ管

身体の全身に網目状に張り巡らされています。主にリンパ節以外はリンパ管になり、老廃物を運んでいきます。

・リンパ液

リンパ管の中を流れている液の事になります。

どうやって流れているのか

筋肉

ポンプのないリンパは、足まで降りると上がる時には心臓まで重力に逆らって排水を持ち上げないといけない為、心臓から引き上げる力が働いてもそれにも限界があり、筋肉の圧縮などの刺激で補助を受けて助けられています。

呼吸

呼吸をした時、横隔膜が拡張や収縮して胸管が刺激されてリンパ液が循環出来るように助けています。

外部からの刺激

リンパを効率良く流す為には外から圧をかけて心臓に戻していく事です

流れが悪くならないようにするには

普段の生活を少し意識するだけても改善していきます。

・バランスの良い食事を摂る

・老廃物を流す為にお水を多めに摂る

・運動をする

・ストレスを溜めないように発散する

・冷えないように身体を温める

・セルフケアの大切さを知る

リンパを流す時のポイント

●入浴などで身体を温めておく

●水分をたっぷり摂取しておく

●リンパ節を先にほぐしておく

●老廃物をリンパ節に流す

●流れる方向を意識する

●圧をかけすぎない

●摩擦しないようにオイルをつける

●食後30分以内・飲食後のマッサージは避ける

浮腫んでしまった時の対処方法

日頃から気を付けていても、生活を続けて居ると、どうしてもむくんでしまうものです。では浮腫んでしまった時どうすれが良いのでしょうか。

・カリウム摂取する

カリウムは摂取し過ぎた塩分を体外に排出させます。(野菜・海藻・果物・イモ類・豆類)

摂取が多すぎたと思ったら、次回の食事でたっぷりとカリウムを摂取すると、老廃物の排出を促して浮腫みをきれいに取れやすくしてくれます。

※カリウムは水に弱いので茹でる・煮るなどの調理によってかなり失われてしまいます。

・入浴する

お風呂にお湯をためてゆっくりつかります。血液の循環が良くなって、浮腫みや老廃物の排出を促します。半身浴でも良いです。

・規則正しい生活

生活習慣を見直す事が大切になります。食事は外食が多く、肉類中心であったり、飲食や喫煙の習慣があったり、夕食や就寝時間が不規則だど、どんどん流れが悪くなり、筋力が落ちてどんどん代謝が悪くなります。

デトックス効果と尿の関係

リンパマッサージは身体の毒素・老廃物や余分な水分を排出(デトックス)しやすくなります。

リンパ節を刺激することによって、ゆっくり流れているリンパの液の流れが良くなります。それにより毒素・老廃物等が流されて、尿となって体外に排出されるようになります。

マッサージの後、尿が増えるのはデトックス効果大

・尿の回数の増加

・量の増加

・色が濃くなる

・臭いが強い

※効果が出ている証拠なのでご心配はいりません

注意として、トイレを我慢したりせず・水分をよく摂って(お水かハーブティーや白湯)ください。

それでもお困りなら

自宅でセルフケアをする事はとても大切ですが、当院にはキャビテーションという機械が設備されています。リンパを流すのはもちろん、固まってしまった脂肪を柔らかく分解したり、セルライト除去を促してくれます。しっかりと流す事で老廃物や毒素を体外に出すお手伝いをさせて頂きます。

キャビテーションルーム
完全個室になっている為、安心して施術が出来るようになっています。癒し空間でリンパを流しを★

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